ダイエットって辛くない!成功した人が実践した方法


ダイエットって辛くない!成功した人が実践した方法

生きている中で1度は、「社内のあの人が着ているような格好いいスーツを着たい」「細身のパンツを履きたい」「洋服を格好良く着こなしたい」と思うことがあるでしょう。そんな風に憧れを抱いたときに、「自分なんかじゃ無理」と思うのか「頑張れば成功する」と思うのかは、ここでダイエットに対して前向きなイメージがもてるかどうかです。

ダイエットと聞くと多くの人は、辛い食事制限や苦しい運動を続けなければいけないと思います。そのような固定観念やイメージが1度頭のなかに広がってしまうと、ダイエットに挑戦したとしても、すぐに「やっぱり自分には無理かも」「辛いから辞める」とダイエットに失敗しやすくなります。

今回は、実際に格好良く洋服を着こなしたい人がダイエットに挑戦をして、成功したときの実践方法について紹介します。ダイエットは案外楽なものだというイメージを持ってもらえると嬉しいです。

 

ダイエットに成功した人が実践した方法を紹介

実際にダイエットに成功した人はどのような取り組みをしたのでしょうか。いくつか紹介しますので、「これなら自分にでもできそうだ」という方法をまずは試していきましょう。

 

実践方法1. よく歩く

ダイエットを成功させた人の多くは、実践した方法として「通勤時など、1駅分歩く」といったように、いつもより歩くことを実践しています。長い時間歩くことで基礎体温も上がり、体内が脂肪を燃焼させやすいモードに切り替わりダイエットに効果的。

いつもより、10分多く歩いてみよう。その程度でいいのです。まずは始めてみることが大事です。

実践方法2. よく噛んで食べる

時間をかけてよく噛んで食べることで、いつものように多く食べなくてもお腹がいっぱいになります。これはよく噛むことにより満腹中枢が働き、空腹を抑制するから。目安としては1口30回噛むことを心がけてみましょう。

この方法であれば、食事制限も運動もなくできそうですよね?

実践方法3. 水分をこまめにとる

水分をとる際はできるだけ水にしましょう。水分をこまめにとることで、体内に老廃物を溜めにくくし、便秘になりにくくなります。また水分をしっかりとり、老廃物を体内からしっかり出してあげることで、太りにくい体質になることはもちろん、顔色もよくなります。

こまめな水分補給はダイエットの強い味方と言えます。

 

実践方法4. 恋をする

ここまでの内容では、「よく歩く」「よく噛んで食べる」「水分補給をこまめにする」と、王道な実践方法を紹介してきました。ダイエットを成功させた人の中には、「恋をして痩せた」といった人がいました。

恋をすることによって、その人に少しでも格好良く見られたいとダイエットに励む気持ちが芽生えたそうです。

 

実践方法5. 痩せた後の想像する

実際にダイエットに成功した人が実践した方法の中で、とくにこの方法はいいと思いました。「痩せた後の姿を想像する」といった方法。着たい服があれば、その服を着ている自分の姿、その姿をまわりが見ている光景を想像してみましょう。

 

まとめ

ここまでで、ダイエットを成功させた人が取り組んだ実践方法を紹介してきました。ダイエットに対するイメージは辛いものから、「なんかできそうな気がする」といったものに変わりましたか?

何を始めるにも同じことが言えますが、マイナスイメージを抱いたまま取り組んでも、うまくいかないケースがほとんどです。成功させたいのであれば、プラスのイメージをもち、成功したときの姿を想像しましょう。

参考サイト
参考サイト
ダイエット百科 – やせたい女性の為に様々なダイエット方法を紹介!

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男性ダイエット応援編集部

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ダイエットにチャレンジをしたあと、鏡を見て「自分が変わった」「チャレンジして良かった」そんなふうに思えるよう、ダイエットに効果的な方法などを隠すことなく紹介します。